Bir çok hastalığın sebebi olan sigarayı dünyada maalesef çok kişi kullanmaktadır. Bununla ilgili dünya verilerini 2 yıl önceki bir yazımızda bahsetmiştik, yazımızı tekrar okumak isteyenler bu linkimize bakabilir. Ayrıca bazıları sigaranın faydaları var diyordu. Onunla ilgili de önceden başka bir yazı yazmıştık, onu da bu linkten okuyabilirsiniz.
Türkiye'de yaklaşık 18-19 milyon kişi (% 20'den fazlası) sigara kullanmaktadır ve her yılda 100.000 insanımız sigaradan dolayı ölmektedir, dünyada ise ölen sayısı yaklaşık 5 milyon insandır. O zaman bizlere düşen, sigara ile mücadele etmektir.
SİGARA İLE NASIL MÜCADELE EDECEĞİZ?
Evet nasıl olacak mücadele? Çünkü çevrede öyle durumlar görüyoruz ki, insanın içi acıyor. En basitinden yollarda lise öğrencileri neredeyse okulların kapısına kadar sigara içerek gidiyor. Bunu görünce şaşırıp kalıyoruz. Okullarda sigara serbest oldu da bizim mi haberimiz yok, demeye başlıyoruz. Bu yüzden bizlerde mücadelede varız deyip, analizimize başlıyoruz.
 |
| Sigaradan kurtulmak için ne yapmalı |
ŞİMDİ SORUYORUZ
Lisede sigaraya alışan öğrenciler, ilerde nasıl sigara bırakabilir ki?
Anne ve baba sigara içiyorsa, çocuklarda bundan etkilenmez mi?
Kendi sigara içmeyip arkadaş çevresi sigara içiyorsa, bundan özenti ile etkilenmemesi mümkün mü?
O zaman hem aileler, hem de okullar nasıl bir çalışma yapmalıdır?
Sigarayı Nasıl Bırakırım, Çözümler
- Sigaranın zararları kağıt üzerinde değil de hastanelere gidip, uzaktan hastalar görülebilir. Böylece gerçekte ne sıkıntılar çekildiğini insanlar hissedip, sigaradan uzak durabilirler.
- Sigara içen birisinin ciğerleri şöyledir demeyi resimlerle değil de, gerçek bir ciğer üzerinden gösterilebilir.
- Sigara içen birisinin öksürük sesi, özel çekimlerle insanlara dinletilebilir.
- Anne, baba ve ev büyükleri eğer sigara içiyorsa, önce bu büyükler sigarayı bırakmaya çalışmalıdır. Böylece çocuklar sigaraya karşı bir özenti içinde olmaz.
- Okullarda sigaranın zararlarına karşı özel araştırmalar yapılmalıdır, niçin başlandığına ve nasıl bitirilebilir diye. Ayrıca zararları çok iyi anlatılmalıdır.
- Öğrenciler arkadaş çevrelerini çok iyi seçmelidir, ailelerde çocuklarının arkadaşlarını iyi tanımalıdır. Eğer çocuklarının arkadaş çevresi iyi değilse ona göre çocukları ile konuşmalıdır, gerekli müdahaleler yapılması gerekiyorsa yapmalıdır.
- Çocuklarınız okulda zorluk çekmesin diye çok harçlık verebilirsiniz. Bu iyi niyetiniz belki çocuğunuzun nasıl olsa param var, 1 dal sigaradan bir şey olmaz deyip sigara almasına sebep olabilir. O yüzden çocuklarınıza para verirken, kontrolü de elden bırakmayınız.
- Okullar yeri geldi mi aileler ile birlikte çalışmalar yapmalıdır. Böylece sigaraya karşı daha sağlam mücadeleler yapılmış olur.
- Burada şunu asla unutmamalıyız, dünyada sigara sektörü çok büyüktür. Bu sektör yılda yaklaşık 750 milyar dolar para kazanıyor, o yüzden bu sektör kolay kolay pes etmez, sonuna kadar insanların sigaraya alışması için çalışır.
- Burada medyaya da büyük işler düşmektedir. Sigaraya karşı daha kararlı ve etkili yayınlar planlamalı, medya yöneticilerinin kendileri de özel yayınlar yapmalıdır. Sadece devletin hazırladığı kamu spotlarını yayınlamakla mücadele çok büyük olmaz.
- Hiç kimse sigaraya karşı mücadele etmekten korkmamalıdır. Öğrencisi, velisi, medyası kim varsa herkes elinden gelen çabayı göstermelidir.
- Bir musibet bin nasihatten iyidir atasözünü hiç unutmayalım. Eğer unutursak bir gün sigaranın verebileceği zararlarla baş başa kalabiliriz.
- Sigaranın ne kadar çevreci düşmanı olduğunu da unutmayalım. Hem izmaritlerin çevreye verdiği kirlilik, hem de sigaradan dolayı çıkabilen orman yangınları.
- Şunu da asla unutmayalım, dünyada bu kadar çok satan sigara için yılda milyonlarca dönüm arazideki ağaçlar kesilmektedir. Hepsi boşuna birer israftır.
- Sigara sizden, ailenizden ve arkadaşlarınızdan daha kıymetli olamaz, bunu iyice düşünmek gerekir değil mi?
- Sigaraya vereceğiniz 1 aylık para ile çerez ve sakız alınız. 1 ay boyunca sigara aklınıza geldiği an bunları yiyerek ve sakızı çiğneyerek, sigarayı yavaş yavaş bırakabilirsiniz. Deneyenler oldu ve başardı, sizde başarabilirsiniz.
- Yürüyüş yapınız bolca.
- Egzersiz hareketleri yapınız.
- Elinizi meşgul edecek bir tamir işiyle uğraşın.
- Suyu bolca, kararınca içiniz.
- Nefes alıp verin, derin derin.
- Gezmelere gidiniz.
- Sigara içen arkadaşlarla araya mesafe koyunuz.
- Size sigarayı hatırlatacak nesnelerden uzak durunuz.
- Dinlenin, kafeinden uzak durun.
- Sigara sizi sıkıştırırsa, buna önceden hazırlıklı olun.
- Pozitif olun hayata, stresten uzak durun.
- Arkadaşlarından destek al.
- Azimli ol, sigarayı bırakmaya.
Bunlar gibi onlarca madde daha yazabiliriz, şimdilik bu kadar yeterdir diyoruz. Düşününce sigara için VAKİT sizce de gelip geçmiyor mu? O zaman hep beraber HAYDİ diyelim, neye mi?
''Sigara içiyorsak bırakmaya, sigara içmiyorsak özenti içinde olanları uyarmaya''.
Sigara dumanlarının olmadığı güzel bir dünya için, hep beraber olmaya MERHABA diyelim. Böylece havası temiz günler, bizleri bekler. Hepinizin sağlıklı, huzurlu ve mutlu günlere, sigarasız bir hayatla kavuşmanızı dileriz. Bu yazımızı tanıdıklarınıza da gönderirseniz belki 3-5 kişi etkilenip, sigaraya tavır alabilirler. Bu şekilde ülkemizde milyonlar sigarayı bırakabilir.
Bu arada sigarayı en iyi bırakmanın vakti, Mübarek Ramazan ayıdır. Çünkü hem nefisle mücadele ediyorsunuz, hem de yollarda çok içen olmuyor. Böylece sizler daha çok motive olup, azmederek kolayca sigarayı bırakabilirsiniz.
Sigarayı bırakmak için Yeşilay ile irtibata geçebilirsiniz. Telefon numarası 115 olup, başvuracağınız merkez, Yeşilay Danışmanlık Merkezi, YEDAM'dır. Bunun yanında sigarayı bırakma hattı olan Alo 171'i arayabilirsiniz.
Ayrıca 9 şubat dünya sigarayı bırakma gününü veya 31 mayıs dünya tütünsüz gününü beklemeden, yol yakınken sigarayı bırakırsak, sağlığımıza çok faydası olur.
Düşünmemiz gereken sorular
- Günde kaç sigara zararsız? Cevap; Hiç içmezsek, daha sağlıklı oluruz.
- Vücut neden sigara ister, beyin neden sigara ister? Cevap; Sigara içince dertlerimizi unutacağız psikolojisi, bize aşılanmak istenir. En iyisi hiç içmeyiniz, sağlık bulunuz.
Yazımızı okuyup, arkadaşlarınıza da göndereceğiniz için şimdiden herkese teşekkür eder, başka bir yazımızda daha görüşmek üzere hepinize Saygılar sunarız...
Kaynaklar; saglik bakanlık, bırakabilirsin site, trcooltext site, birinci sigara, sigaradan ölen insan sayısı nedir, sigaradan ölen insanlar, sigaradan ölen kişi sayısı, sigaradan ölenler, sigaradan ölen kişiler, sigarayla mücadele nasıl olur, sigara ile mücadelede toplumsal bilinç, sigara ile mücadelede bize düşen görevler, sigara şirketleri ne kadar kazanıyor, sigara şirketleri yılda ne kadar kazanıyor, sigara şirketleri yıllık ne kadar kazanıyor, sigara bırakmak için ne yapılır, sigara bırakmak için ne yapılmalı, sigarayı bırakmak için ne yapmalıyız, sigarayı bırakmak için neler yapmalıyız, sigarayı bırakmak için neler yapılmalı, sigarasız hayat, sigarasız hayatın faydaları, sigarasız bir hayat, sigaranın faydaları nelerdir, sigaranın faydası var mı, sigaranın faydaları var mı, sigaranın faydaları ve zararları, sigaranın zararları nelerdir, sigaranın zararları madde madde, sigara bırakmada en etkili yöntem, sigara bırakmak için ne yapılmalı, SİGARA İLE MÜCADELE NASIL OLACAK, sigara bırakmak için aile desteği, SİGARANIN FAYDALARI, sigara bırakmak için ne yapılır, sigaranın yararları ve zararları nelerdir, 1 dal sigaranın zararları, sigara faydaları, sigara yararları, sigaranın zararları ile ilgili sözler, sigarayla ilgili komik sözler, sigara ile ilgili komik sözler, sigara faydalari, sigaranın yararları nelerdir, dünyada sigaradan ölen insan sayısı, az sigara içmenin faydaları, sigara bağımlılığı, tütün bağımlılığı, sigara ve tütün bağımlılığı, bağımlılıkla mücadele, sigaranın zararları karikatür, lisede sigaraya başlamak, sigarayı bırakmanın faydaları, sigara bağımlılığıyla nasıl mücadele edilir, sigaradan kurtulmak için ne yapmalı, sigara içme isteği nasıl yok edilir, nikotin bağımlılığı, sigaranın zararları kısaca, sigaranin faydalari, sigara ile savaşmak için neler yapılabilir, tütün bağımlılığı ve sigara bağımlılığı, sigarayı nasıl bırakabilirim, sigarayı bırakmak için yapılması gerekenler, sigarayla mücadelede neler yapılmalı, dünyada 1 yılda sigaradan kaç kişi ölüyor, 31 mayıs dünya sigarasız günü, sigaradan türkiye'de yılda kaç kişi ölüyor, sigara gerçekten zararlı mi, sigara nasıl bırakılır, sigara en kolay şekilde nasıl bırakılır, canımız sigara istediğinde ne yapmalıyım, sigara bırakma yöntemleri nelerdir, sigarayı bırakmanın yolu, sigarayı bırakmanın yolları, sigarayı bırakmanın 10 yolu, sigara yerini ne tutar, sigara bırakma danışma hattı, sigaradan nasıl tiksinirim, sigaradan tiksindiren şeyler, SAĞLIK, sigara bırakmak için neler yapılır.
