Sağlıklı olmak için vücudumuzun belli kilolarda olması gerekir, ne çok fazla, ne çok eksik. Çok fazla olursa üzerimizde bir ağırlık olup, bacaklarımıza yük biner. Bunu şöyle anlatırsak, akıllarda daha kolay kalır. Her gün evden dışarı çıkarken belimize fazladan ağırlıklar bağladığımızı ve yürüdüğümüz tüm yollar boyunca bu ağırlıkları taşıdığımızı düşünün. Hem bedenen yoruluruz, hem de zihnen değil mi?
Fazla Kilonun Zararları Nelerdir, fazla kilo zararları nelerdir, fazla kilonun vücuda zararları, fazla kilo hangi hastalıklara yol açar, fazla kilo belirtileri, fazla kilonun psikolojik zararları, erkeklerde fazla kilonun zararları?
- Obezite hastalığı.
- Kalp damar hastalıkları.
- Diyabet.
- Dizlerde rahatsızlık.
- Kalçalarda rahatsızlık.
- Omurlarda rahatsızlık.
- Hipertansiyon.
- Sırt ağrıları.
- Yorgunluk hissetmeleri.
- Karaciğerde yağlanma.
- Halsizlikler.
- Merdivenleri çıkarken zorlanma.
- Elbise bedenlerinin büyümesi.
- Nefes almada zorluk.
- Vücudun farklı yerlerinde kanser çıkması.
- Psikolojik sorunlar yaşanabilir. Toplum içinde ayrımcı gibi görüldüğünü zannetmek, özgüven azlığı, kendini toplumdan soyutlama, mutsuz ve umutsuz gibi durumlar olabilir.
Eğer kilomuz çok az olursa vücut gerekli gıdaları almamış olacağından, her türlü hastalıklara adeta davetiye çıkarılmış olur. İnsan vücudunun ideal kilosunun hesaplanması için değişik hesaplamalar vardır. Biz sizlere kolayca akılda kalacak bir formül söyleyeceğiz, eğer bu formüle göre kilonuzu korursanız, hayatta sağlıklı olabilirsiniz. Tam sağlıklı olmanın yollarını her zaman doktorlar söyler, bizimkiler sadece bir öneridir.
İdeal kilo nedir, ideal kilo ne demektir: Sağlıklı bir hayat sürdürebilmemiz için boyumuz ile orantılı olan kilo değerimize denilmektedir.
Başka hastalıklara sebep olan kiloları sağlık ekibinin çalışması ile zayıflayarak verebiliriz. Bunun yanında kendimizde sağlığımıza dikkat edip, bazı noktalarda hassas olursak, kilo almayı önleyebiliriz. Şimdi önerilerimizi yazmaya başlayalım.
Eğer bu doğal çözümleri düzenli yaparsanız ve genetik bir hastalığınızda yoksa, mümkün mertebe kilo almayacaksınızdır. Dolayısıyla kilo vermek için, yani zayıflama içinde, çok düşünmeyeceksiniz.
Şunu asla unutmayalım insanın en iyi doktoru, kendisidir. İnsan ne yediğini, ne içtiğini, nasıl hareket ettiğini en iyi kendisi bilir. Eğer biz kendi sağlığımıza çok dikkat edersek, olabilecek hastalıkları başlamadan önlemiş olabiliriz.
Sabah doğan her güneşin, sizlere hayat boyu sağlık ve mutluluk vermesi dileklerimizle...
Kaynaklar: saglik site, google, diyet nedir, doğal beslenmek nedir, FAZLA KİLO ZARARLARI, diyet ne demek, OBEZİTE NEDİR, sağlık için öneriler, İDEAL KİLO HESAPLAMA, su içmezsek ne olur, sağlık önerileri, insanın en iyi doktoru kimdir, obezitenin sonuçları, fazla kilo hesaplama, evde zayıflamanın yolları, obezite hakkında, obezite nedir zararları, obezite neden olur, obezitenin zararları, fazla kilonun sağlığınıza verdiği zararlar hakkında, fazla kilo nelere yol açar, aşırı kilo artışı neden olur, kilo alınca nereler ağrır, aşırı kilo alımı, kilo nasıl alınır, çok kilo alırsa ne olur, fazla kilo ve obezite, fazla kilo neden zararlıdır, obezite ve fazla kilo, nasıl kilo verilir günlük hayatta, aşırı kilo alma, sağlıklı zayıflama nasıl olur, sağlıklı zayıflama yöntemleri neler olabilir, zayıflama yöntemi, zayıflamak için ne yapmalı, doğal zayıflama, ideal kilo nasıl hesaplanır, boya göre ideal kilo, vücut kitle indeksi, boy kilo endeksi, yaşa göre kilo, gerçek ideal kilo hesaplama, obezite nedir 3. sınıf, yaşa ve cinsiyete göre ideal kilo hesaplama, SAĞLIK, yaşa göre boy kilo.
 |
| Fazla kilo hangi hastalıklara yol açar |
İdeal Kilo Hesabının Yaklaşık Hesaplanması, fazla kilo hesaplama, ideal kilo kaç olmalı:
Erkekler için; Boyunuzun son iki hanesinin 5 eksiği ile 10 fazlası arası.
Bayanlar için; Boyunuzun son iki hanesinin 10 eksiği ile 5 fazlası arasıdır.
Bir örnek verecek olursak; 1,75 boyundaki Ali Bey 76 kilo geliyorsa, kilosunun durumuna bakalım. Hesap yapılınca: 75-5 = 70 ile 75+10 = 85 arası rakamlar çıkıyor. Yani 70 ile 85 arası rakam olursa, kilomuz iyi olur. Bunun ortalaması alınırsa en ideal kiloyu bize verir. Yani 70+85 / 2 = 77,5 kilo. Bu rakama bakınca Ali Bey'in 76 kilo ile en ideal kiloya çok yakın olduğu görülmektedir.
Eğer Ali Bey'in kilosu 76 değil de 96 gibi bir rakam olsaydı, o zaman durum baya ciddi olacaktı. Çünkü günümüzün en önemli sağlık durumlarından olan obezite ile karşı karşıya gelmiş olabilirdi. Ayrıca yaşa göre ideal kilo hesaplama durumları veya sağlık bakanlığı ideal kilo hesaplama formülü vardır, detaylı öğrenmek isteyenler bunları da araştırabilir.
Erkekler için; Boyunuzun son iki hanesinin 5 eksiği ile 10 fazlası arası.
Bayanlar için; Boyunuzun son iki hanesinin 10 eksiği ile 5 fazlası arasıdır.
Bir örnek verecek olursak; 1,75 boyundaki Ali Bey 76 kilo geliyorsa, kilosunun durumuna bakalım. Hesap yapılınca: 75-5 = 70 ile 75+10 = 85 arası rakamlar çıkıyor. Yani 70 ile 85 arası rakam olursa, kilomuz iyi olur. Bunun ortalaması alınırsa en ideal kiloyu bize verir. Yani 70+85 / 2 = 77,5 kilo. Bu rakama bakınca Ali Bey'in 76 kilo ile en ideal kiloya çok yakın olduğu görülmektedir.
Eğer Ali Bey'in kilosu 76 değil de 96 gibi bir rakam olsaydı, o zaman durum baya ciddi olacaktı. Çünkü günümüzün en önemli sağlık durumlarından olan obezite ile karşı karşıya gelmiş olabilirdi. Ayrıca yaşa göre ideal kilo hesaplama durumları veya sağlık bakanlığı ideal kilo hesaplama formülü vardır, detaylı öğrenmek isteyenler bunları da araştırabilir.
Şimdi obezitenin tanımını yapalım, sonra konuya devam edelim.
Obezite Nedir, obezite ne demektir, obezite nasıl oluşur: Vücudumuz her gün yediğimiz yiyeceklerle enerji almaktadır. Eğer bu aldığımız enerji günlük harcadığımız enerjiden fazla olursa, bu durumda vücudun harcayamadığı enerji, vücutta yağ oluşumuna sebep olur, böylece obezite oluşur.
Ali Bey'in kilosu en ideal kiloya yakın olduğu için sağlığı da iyidir genelde. Eğer yüksek çıksaydı tarifteki gibi obezite ile karşı karşıya kalınabilirdi. Obezite ile artan kilolar vücutta başka hastalıklara da sebep olabilir. Bunlar kas ve iskelet sistemi hastalıkları, kalp ve damar, diyabet, hipertansiyon, solunum sistemi ve bazı kanser türlerinin alt yapısını oluşturabilir. Türkiye'de kadınların yaklaşık %20,9'u, erkeklerin ise %13,7 si, ortalama da ise %17'si obezdir. Bunun tedavisin de bir ekip çalışması gerekir hekim, diyetisyen, psikolog ve fizyoterapistten oluşan.
Obezite Nedir, obezite ne demektir, obezite nasıl oluşur: Vücudumuz her gün yediğimiz yiyeceklerle enerji almaktadır. Eğer bu aldığımız enerji günlük harcadığımız enerjiden fazla olursa, bu durumda vücudun harcayamadığı enerji, vücutta yağ oluşumuna sebep olur, böylece obezite oluşur.
Ali Bey'in kilosu en ideal kiloya yakın olduğu için sağlığı da iyidir genelde. Eğer yüksek çıksaydı tarifteki gibi obezite ile karşı karşıya kalınabilirdi. Obezite ile artan kilolar vücutta başka hastalıklara da sebep olabilir. Bunlar kas ve iskelet sistemi hastalıkları, kalp ve damar, diyabet, hipertansiyon, solunum sistemi ve bazı kanser türlerinin alt yapısını oluşturabilir. Türkiye'de kadınların yaklaşık %20,9'u, erkeklerin ise %13,7 si, ortalama da ise %17'si obezdir. Bunun tedavisin de bir ekip çalışması gerekir hekim, diyetisyen, psikolog ve fizyoterapistten oluşan.
Obezite Belirtileri Nelerdir, obezite zararları nelerdir?
- Uykuda zorluklar.
- Yağ birikmeleri, bel etrafında.
- Yorgun ve halsiz hissetmeler.
- Aşırı miktarda sürekli terlemeler.
- Nefes darlığı çekmeler.
- Sivilce görülmesi.
- İş yaparken güçlük çekilmesi.
- Sırtta ağrılar görülmesi.
- Bacaklara ağrı vurması.
- Psikolojik olarak kendini rahatsız hissetme.
Obezite Nedenleri nelerdir?
- Sigara kullanmak.
- Alkol kullanmak.
- Yanlış beslenme durumları.
- Çok hareketsiz kalınması, her yere araba ile gitmek.
- Sosyal çevre etkisi.
- Bazı ilaçların yan etki yapması.
- Psikolojik durumlar.
- Aileden genetik durumların olması.
Obezite nasıl önlenir?
- Mümkün mertebe ev yemekleri ve gıdaları yiyelim, hazır gıdalardan uzak duralım.
- Kolay diye popüler yemek pişirme tariflerinden uzak duralım, doğal olan yöntemleri kullanalım.
- Su içmeye özen gösterelim.
- Tuz miktarlarına dikkat edelim.
- Yapay şekerlerden uzak duralım.
- Yemekleri yavaş yiyelim, acele etmeyelim.
- Aşırı yağ tüketmeyelim.
- Alkol hiç kullanmayınız.
- Sigaradan uzak durunuz.
- Diyet yapıyorum diye sadece bir kaç gıda yemeyelim. Her gıdadan yiyelim ama tadımlık yiyelim.
- Her sebze ve meyve kendi mevsiminde çok faydalıdır, mesela domatesin mevsimi yazdır. Eğer kışın yemek istiyorsak yazdan konserve domatesler yapıp tüketelim.
Eğer bizde obezite ile ilgili durumlar varsa, hemen obezite tedavisi olup, sağlığımıza kavuşmaya çalışalım.
Başka hastalıklara sebep olan kiloları sağlık ekibinin çalışması ile zayıflayarak verebiliriz. Bunun yanında kendimizde sağlığımıza dikkat edip, bazı noktalarda hassas olursak, kilo almayı önleyebiliriz. Şimdi önerilerimizi yazmaya başlayalım.
 |
| Fazla kilo belirtileri |
SAĞLIK İÇİN BİZDEN ÖNERİLER
- Her yere araba ile gitmeyelim, yakın yerlere yürüyerek gidelim, böylece vücudumuz hareket ederek, enerji harcamış oluruz. Günde en az 1 saat yürüyebilirsek, çok faydasını görebiliriz.
- Her yere araba ile gitmeyelim, yakın yerlere yürüyerek gidelim, böylece vücudumuz hareket ederek, enerji harcamış oluruz. Günde en az 1 saat yürüyebilirsek, çok faydasını görebiliriz.
- Bisiklet sürmeye çalışalım ama elektrikli olanı değil. Böylece hem vücudumuz hareket eder, hem de yağları yakarız.
- Sabah kahvaltımızı mümkün mertebe yapmaya çalışalım. Öğle yemeklerinde fast food denilen hazır yiyeceklerden uzak durmaya çalışalım. Özellikle bazı çalışanlarımız nerdeyse her gün fast food yemektedir. Bunun yerine 5 iş günün en az 3 ünde yemek yemeye çalışalım. İlla fast food da yemek istiyorsanız, tadımlık niyetine ara sıra yersiniz.
- Sabah kahvaltımızı mümkün mertebe yapmaya çalışalım. Öğle yemeklerinde fast food denilen hazır yiyeceklerden uzak durmaya çalışalım. Özellikle bazı çalışanlarımız nerdeyse her gün fast food yemektedir. Bunun yerine 5 iş günün en az 3 ünde yemek yemeye çalışalım. İlla fast food da yemek istiyorsanız, tadımlık niyetine ara sıra yersiniz.
- Akşam yemeklerinde mümkün mertebe çorba yiyelim. Çünkü sıvı olan çorba vücudumuzun bağırsaklarına iyi gelir, kabızlığı önler. Bir örnek verecek olursak devamlı fast food tarzı katı yiyecek yiyen birisi, 10 gün sonra kabız olup, karnında ağrılar hissetmeye başlayabilir.
- Günde bol su tüketilmelidir, en az 2 litre civarı. Özellikle sabah kalktığımız da aç karna 1 bardak içelim, vücut organlarının çalışmasına sebep olur. Şunu unutmayalım ki su, bulunmaz bir doğal ilaçtır vücudumuza. Suyun faydaları o kadar çok ki mesela; böbreklere, kalp hastalıklarına, bulaşıcı hastalıklara, cilde iyi gelmektedir.
- Günde bol su tüketilmelidir, en az 2 litre civarı. Özellikle sabah kalktığımız da aç karna 1 bardak içelim, vücut organlarının çalışmasına sebep olur. Şunu unutmayalım ki su, bulunmaz bir doğal ilaçtır vücudumuza. Suyun faydaları o kadar çok ki mesela; böbreklere, kalp hastalıklarına, bulaşıcı hastalıklara, cilde iyi gelmektedir.
Eğer yeterli su içmezsek, şu sorunlar baş gösterebilir; Unutkanlık, konsantrasyon, kabızlık, baş ağrısı, saç dökülmesi, kepeklenme, bebekli annelerde süt eksikliği, kas krampları.
- Şekerden uzak durmaya çalışalım.
- Gazlı içecek, kafein içecekler ve hazır içeceklerden uzak durmaya çalışalım. Bunun yerine evde yapacağımız doğal içecekleri kullanmaya çalışalım.
- Tuzu dengeli kullanalım, aşırı kullanmayalım.
- Ekmeği yeterli oranda yiyelim, aşırı yemeyelim.
- Tatlı, hamur işi ve kızartmaları az yiyelim (tadında yiyelim, hiç yememezlik yapmayalım), aşırı yemeyelim. Çikolatayı tadında yiyelim, aşırı yemeyelim.
- Şekerden uzak durmaya çalışalım.
- Gazlı içecek, kafein içecekler ve hazır içeceklerden uzak durmaya çalışalım. Bunun yerine evde yapacağımız doğal içecekleri kullanmaya çalışalım.
- Tuzu dengeli kullanalım, aşırı kullanmayalım.
- Ekmeği yeterli oranda yiyelim, aşırı yemeyelim.
- Tatlı, hamur işi ve kızartmaları az yiyelim (tadında yiyelim, hiç yememezlik yapmayalım), aşırı yemeyelim. Çikolatayı tadında yiyelim, aşırı yemeyelim.
- Yazın kavun, karpuz yiyelim.
- Yemeklerde mümkünse doğal olan, tereyağı ve zeytinyağı kullanalım.
- Mümkün mertebe yemeklerimizde salata yiyelim, burada dikkat edilmesi gereken, hangi mevsimde isek o mevsimin salatasını yapalım.
- Yoğurdu bol yiyelim, özellikle evde yapalım.
- Yemekleri yavaş yiyelim, çokta yemeyelim.
- Yemeklerde mümkünse doğal olan, tereyağı ve zeytinyağı kullanalım.
- Mümkün mertebe yemeklerimizde salata yiyelim, burada dikkat edilmesi gereken, hangi mevsimde isek o mevsimin salatasını yapalım.
- Yoğurdu bol yiyelim, özellikle evde yapalım.
- Yemekleri yavaş yiyelim, çokta yemeyelim.
- Karnımızı 3 parça düşünürsek, 1 parçasını yemek için, 1 parçasını içecekler için, 1 parçasını da boşluk için bırakalım, buna göre yiyip içelim.
- Her şeyin hazırı var diye, mutfağımızı unutmayalım. Mutfaktan ne kadar uzaklaşırsak, doğal yemekten uzaklaşmış oluruz. Bu yüzden mümkün mertebe hazır yiyecekler yerine, ev yapımı yemekler yiyelim.
- Doğal çay içelim, çok karışık çaylara dikkat edelim. Bazılarının içindeki maddeler, bazı kimselere küçükte olsa bir yan etki yapabilir.
- Stresi hayatınızdan uzak tutun.
- Her şeyin hazırı var diye, mutfağımızı unutmayalım. Mutfaktan ne kadar uzaklaşırsak, doğal yemekten uzaklaşmış oluruz. Bu yüzden mümkün mertebe hazır yiyecekler yerine, ev yapımı yemekler yiyelim.
- Doğal çay içelim, çok karışık çaylara dikkat edelim. Bazılarının içindeki maddeler, bazı kimselere küçükte olsa bir yan etki yapabilir.
- Stresi hayatınızdan uzak tutun.
- Sigarayı hiç yazmaya gerek bile yok, çünkü bir çok hastalığa sebep olmaktadır. Sigarasız hayat demek, sağlıklı yaşama açılan ilk kapı demektir.
Eğer bu doğal çözümleri düzenli yaparsanız ve genetik bir hastalığınızda yoksa, mümkün mertebe kilo almayacaksınızdır. Dolayısıyla kilo vermek için, yani zayıflama içinde, çok düşünmeyeceksiniz.
Şunu asla unutmayalım insanın en iyi doktoru, kendisidir. İnsan ne yediğini, ne içtiğini, nasıl hareket ettiğini en iyi kendisi bilir. Eğer biz kendi sağlığımıza çok dikkat edersek, olabilecek hastalıkları başlamadan önlemiş olabiliriz.
Fazla kilo ile ilgili merak edilen bazı sorular ve cevapları:
* Fazla kilo bacak ağrısı yapar mı, fazla kilo bacak ağrısı yaparmı: Büyük ihtimalle yapabilir.
* Fazla kilonun kalbe zararları, aşırı kilo kalbe zarar verir mi, fazla kilo kalp çarpıntısı yaparmı, fazla kilo kalbi yorar mi, kilo kalp krizi yapar mı, fazla kilo kalp ağrısı yaparmı: Tansiyona neden olabilir, kalp krizine neden olabilir, damar tıkanıklığına neden olabilir, çarpıntı yapabilir.
Sabah doğan her güneşin, sizlere hayat boyu sağlık ve mutluluk vermesi dileklerimizle...
Kaynaklar: saglik site, google, diyet nedir, doğal beslenmek nedir, FAZLA KİLO ZARARLARI, diyet ne demek, OBEZİTE NEDİR, sağlık için öneriler, İDEAL KİLO HESAPLAMA, su içmezsek ne olur, sağlık önerileri, insanın en iyi doktoru kimdir, obezitenin sonuçları, fazla kilo hesaplama, evde zayıflamanın yolları, obezite hakkında, obezite nedir zararları, obezite neden olur, obezitenin zararları, fazla kilonun sağlığınıza verdiği zararlar hakkında, fazla kilo nelere yol açar, aşırı kilo artışı neden olur, kilo alınca nereler ağrır, aşırı kilo alımı, kilo nasıl alınır, çok kilo alırsa ne olur, fazla kilo ve obezite, fazla kilo neden zararlıdır, obezite ve fazla kilo, nasıl kilo verilir günlük hayatta, aşırı kilo alma, sağlıklı zayıflama nasıl olur, sağlıklı zayıflama yöntemleri neler olabilir, zayıflama yöntemi, zayıflamak için ne yapmalı, doğal zayıflama, ideal kilo nasıl hesaplanır, boya göre ideal kilo, vücut kitle indeksi, boy kilo endeksi, yaşa göre kilo, gerçek ideal kilo hesaplama, obezite nedir 3. sınıf, yaşa ve cinsiyete göre ideal kilo hesaplama, SAĞLIK, yaşa göre boy kilo.
